Vitamin B2 – Zellenergie & Strahlkraft für Haut, Augen und Nerven
Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein essentielles, wasserlösliches B-Vitamin. Es unterstützt deinen Energiestoffwechsel, hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Zellenergie und trägt zum Schutz vor oxidativem Stress bei.
Besonders spannend für Frauen: Vitamin B2 unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln, wirkt sich positiv auf Sehkraft und Nervensystem aus – und ist vor allem in hormonellen Umbruchphasen oder bei veganer Ernährung unverzichtbar.
Typische Symptome eines Mangels können sein:
- Trockene Haut & rissige Mundwinkel
- Erhöhte Lichtempfindlichkeit
- Reizbarkeit oder Konzentrationsprobleme
Da der Körper Vitamin B2 nicht speichern kann, ist eine tägliche Zufuhr über die Ernährung oder hochwertige Supplemente entscheidend – besonders in stressigen Lebensphasen oder der Schwangerschaft.
Quellen:
- Powers HJ. (2003). Riboflavin (vitamin B-2) and health. The American Journal of Clinical Nutrition, 77(6), 1352–1360.
- Institute of Medicine (US). (1998). Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline.
- Examine.com – Riboflavin Summary
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