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Entdecke unser umfassendes Glossar, in dem wir für dich die wichtigsten Begriffe und Themen erläutern. Unser Ziel ist es, klare & prägnante Erklärungen bereitzustellen, um dir wertvolle Einblicke zu bieten & das Verständnis zu erleichtern.
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Vitamin B2 – Zellenergie & Strahlkraft für Haut, Augen und Nerven
Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein essentielles, wasserlösliches B-Vitamin. Es unterstützt deinen Energiestoffwechsel, hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Zellenergie und trägt zum Schutz vor oxidativem Stress bei.
Besonders spannend für Frauen: Vitamin B2 unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln, wirkt sich positiv auf Sehkraft und Nervensystem aus – und ist vor allem in hormonellen Umbruchphasen oder bei veganer Ernährung unverzichtbar.
Typische Symptome eines Mangels können sein:
Trockene Haut & rissige Mundwinkel
Erhöhte Lichtempfindlichkeit
Reizbarkeit oder Konzentrationsprobleme
Da der Körper Vitamin B2 nicht speichern kann, ist eine tägliche Zufuhr über die Ernährung oder hochwertige Supplemente entscheidend – besonders in stressigen Lebensphasen oder der Schwangerschaft.
Quellen:
Powers HJ. (2003). Riboflavin (vitamin B-2) and health. The American Journal of Clinical Nutrition, 77(6), 1352–1360.
Institute of Medicine (US). (1998). Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline.
Examine.com – Riboflavin Summary
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