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Vitamin D – Sonnenvitamin für Knochen, Immunpower & Hormonbalance Vitamin D ist weit mehr als nur ein Knochenschutz. Es wirkt wie ein Hormon im Körper und spielt eine zentrale Rolle für Immunsystem, Stimmung, Zellgesundheit und Hormonregulation. Unser Körper kann Vitamin D zwar über Sonnenlicht selbst herstellen – aber: In unseren Breitengraden, vor allem im Winter, reicht die UV-Strahlung oft nicht aus. Auch Kleidung, Sonnencreme, Hauttyp oder dunkle Hautfarbe können die körpereigene Produktion einschränken. Für Frauen ist Vitamin D besonders wichtig – und oft unterschätzt. Es trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, zur Knochen- und Zahngesundheit, zum Erhalt der Muskelkraft und zur psychischen Stabilität bei. Studien zeigen auch Zusammenhänge zwischen einem Vitamin-D-Mangel und PMS, Zyklusstörungen, Fruchtbarkeit sowie Stimmungsschwankungen in der Perimenopause. Ein niedriger Spiegel bleibt jedoch oft unbemerkt – typische Symptome sind Erschöpfung, Infektanfälligkeit, Muskelschwäche oder depressive Verstimmungen. Ein optimaler 25(OH)D-Spiegel im Blut liegt laut vielen Expert:innen bei 30–50 ng/ml – deutlich über dem klassischen Mangelgrenzwert. Eine regelmäßige Kontrolle und gezielte Supplementierung, besonders im Herbst und Winter, ist für viele Frauen sinnvoll. Tipp: Vitamin D immer zusammen mit Vitamin K2 (für die Knochen) und Magnesium (für die Aktivierung) kombinieren. Quellen: Holick MF. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 357(3), 266–281. Pilz S et al. (2019). Vitamin D and disease prevention with special reference to cardiovascular disease. Progress in Cardiovascular Diseases, 62(2), 157–162. Examine.com – Vitamin D Summary ☀️ Erfahre mehr über unser Vitamin D3 & K2 Supplement Dein täglicher Support für Immunsystem, Knochen & Hormonbalance – ideal für Herbst und Winter. Jetzt entdecken