Mikrobiom im Überblick
- Kurze Definition: Das Mikrobiom bezeichnet die Gesamtheit aller Mikroorganismen wie Bakterien, Viren und Pilze, die den menschlichen Körper besiedeln.
- Lokalisation: Besonders dicht ist das Mikrobiom im Darm, kommt aber auch auf der Haut, in der Mundhöhle, im Vaginalbereich und in den Atemwegen vor.
- Funktion: Das Mikrobiom beeinflusst Verdauung, Immunsystem, Stoffwechsel, die Hautgesundheit und hormonelle Prozesse.
- Individuelle Prägung: Zusammensetzung und Vielfalt des Mikrobioms sind individuell und werden durch Ernährung, Lebensstil, Hormone und Umweltfaktoren geprägt.
- Relevanz für Frauen: Hormonelle Veränderungen im Zyklus, in Schwangerschaft und Menopause wirken sich messbar auf das Mikrobiom aus.
Was ist das Mikrobiom?
Das Mikrobiom beschreibt die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die dauerhaft oder vorübergehend im und auf dem menschlichen Körper leben. Dazu zählen vor allem Bakterien, aber auch Viren, Pilze und Archaeen.
Der menschliche Körper beherbergt dabei mindestens genauso viele mikrobielle Zellen wie körpereigene Zellen. Diese Mikroorganismen stehen in einer engen Wechselbeziehung mit dem Menschen und erfüllen zahlreiche lebenswichtige Funktionen.
Das Mikrobiom und seine Bedeutung für die Gesundheit
Besonders gut erforscht ist das Darmmikrobiom, das eine zentrale Rolle für Verdauung, Nährstoffverwertung und Immunregulation spielt. Darmbakterien helfen dabei, Ballaststoffe zu fermentieren, kurzkettige Fettsäuren zu bilden und das Immunsystem zu trainieren.
Darüber hinaus beeinflusst das Mikrobiom:
- Die Barrierefunktion der Darmschleimhaut
- Die Regulation von Entzündungsprozessen
- Den Energiestoffwechsel
- Die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn (Darm-Hirn-Achse)
Auch Haut- und Vaginalmikrobiom sind entscheidend für Schutzfunktionen, pH-Wert-Regulation und das Abwehren krankmachender Keime.
Wissenschaftliche Hintergründe zum Mikrobiom
Das Mikrobiom gilt heute als eigenständiges „Organ“, da es aktiv Stoffwechselprodukte bildet, Signalmoleküle freisetzt und physiologische Prozesse beeinflusst. Eine hohe mikrobielle Vielfalt wird häufig mit einem stabilen Gesundheitszustand assoziiert.
Hormonelle Schwankungen – insbesondere von Östrogen und Progesteron – beeinflussen nachweislich die Zusammensetzung des Mikrobioms. So verändert sich etwa das Vaginalmikrobiom im Verlauf des Menstruationszyklus und während der Menopause.
Antibiotika, stark verarbeitete Ernährung, chronischer Stress und Schlafmangel oder generelle Schlafprobleme können die mikrobielle Balance stören und zu einer sogenannten Dysbiose führen.
Spannende Fakten rund um das Mikrobiom
- Das Darmmikrobiom wiegt insgesamt etwa 1 bis 2 Kilogramm.
- Jede Person besitzt ein einzigartiges Mikrobiom – vergleichbar mit einem Fingerabdruck.
- Die Zusammensetzung des Mikrobioms verändert sich bereits innerhalb weniger Tage bei Ernährungsumstellungen.
- Ein ausgewogenes Mikrobiom ist an der Bildung bestimmter Vitamine wie Vitamin K beteiligt.
Häufige Fragen zum Mikrobiom
Was ist das Mikrobiom einfach erklärt?
Das Mikrobiom ist die Gemeinschaft von Mikroorganismen, die im und auf dem menschlichen Körper leben und zahlreiche Körperfunktionen unterstützen.
Warum ist das Darmmikrobiom so wichtig?
Es beeinflusst Verdauung, Immunsystem, Entzündungsregulation und den Stoffwechsel und steht in enger Verbindung mit dem Gehirn.
Kann sich das Mikrobiom verändern?
Ja, Ernährung, Medikamente, Hormone, Stress und Lebensstil haben einen direkten Einfluss auf die Zusammensetzung des Mikrobioms.
Gibt es ein spezielles Mikrobiom bei Frauen?
Ja, insbesondere das Vaginal- und Darmmikrobiom reagieren sensibel auf hormonelle Veränderungen im weiblichen Lebenszyklus.
Unsere Quellen
- National Center for Biotechnology Information (NCBI): The Human Microbiome
- Nature: Structure, function and diversity of the healthy human microbiome
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